Przez niemal całe swoje życie byłem aktywny fizycznie – teraz po pięćdziesiątce mam wrażenie, że nie tylko czuję się, ale i wyglądam młodziej od moich rówieśników, którzy niechętnie uprawiali sport. Jak ruch wpływa na stan skóry i jej starzenie?
Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze są sprawniej transportowane do komórek, co poprawia ich dotlenienie i funkcjonowanie. Sport działa w pewnym sensie oczyszczająco – wraz z potem i łojem usuwane są z organizmu również toksyny czy nadmiar wolnych rodników, a skóra może dłużej zachować młody wygląd. Jednak często intensywny wysiłek prowadzi nie tylko do kontuzji i urazów, ale też odbija się na stanie cery.

Podczas trzyletnich przygotowań do pełnego dystansu Ironmana, doświadczyłem negatywnych skutków sportu na własnej skórze. Tak naprawdę to jej notoryczne przesuszenie i podrażnienie skłoniły mnie do zainteresowania się światem męskiej pielęgnacji i stworzenia true™. Dlaczego skóra czasem źle reaguje na aktywność fizyczną?
W trakcie uprawiania sportu gruczoły rozszerzają się i wydzielają pot oraz sebum, a rozszerzone pory to idealne środowisko do powstawania zaskórników czy trądziku. W przypadku osób trenujących zbyt intensywnie, może dojść do podwyższenia poziomu kortyzolu. Wysoki poziom tego hormonu działa niekorzystnie na skórę – zmniejsza ilość kolagenu i osłabia płaszcz hydro-lipidowy odpowiedzialny za jej ochronę. W efekcie cera traci nawilżenie i jest podatna na uszkodzenia – na podobne objawy skarżą się także osoby regularnie pływające w basenach z chlorowaną wodą. Jeśli dodamy do tego treningi w różnych warunkach atmosferycznych, okazuje się, że odpowiednia pielęgnacja skóry jest tak samo ważna, jak regeneracja ciała po wysiłku.

Jak w takim razie właściwie przygotować skórę do aktywności na zewnątrz?
Podstawą jest stosowanie kremu ochronnego z filtrem bez względu na porę roku. Osoby uprawiające sport na świeżym powietrzu są szczególnie narażone na działanie promieni słonecznych, które wysuszają skórę, przyspieszają procesy starzenia i prowadzą do powstawania przebarwień. W związku z tym, dobrze jeśli kosmetyk ma nie tylko SPF, ale też składniki pielęgnujące i nawilżające. Warto postawić na krem o lekkiej, szybko wchłaniającej się formule, która nie pozostawia tłustego filmu na skórze – to z pewnością poprawi komfort w trakcie ćwiczeń.